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營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得 好書推薦
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★不只是食譜，更是營養師親身實踐的減醣心得
【隨書附贈－常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表，方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁，尺寸14.8x21cm)
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〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式，是最健康的瘦身飲食法。
〈常備食譜〉自己掌握食材醣分，一次做好3～5天分量，不怕必須外食中斷減醣計畫。
營養師的健康瘦祕訣大公開！聰明減重、不勉強自己的獨家減醣飲食生活！
◎執行減醣飲食瘦身，做「常備菜」帶便當最好。
常備菜解決了想進行減醣飲食生活時，最容易遇到的三大困擾：（1）能吃的食物有限，（2）每餐都要慎選食物，（3）伙食費不便宜。
準備3~5天分量的常備菜，掌握食材、調味、含醣量，盡情選擇想吃的料理；維持減醣飲食，原來一點都不難。
◎配合導入減醣飲食三階段，營養師精心設計110道菜單──
?適應期：每日飲食含醣量小於60克，用11道完全減醣食譜，幫身體快速適應減醣飲食。
?減量期：維持每日減醣攝取，多樣化食材料理，包含湯品和燉煮，減少醣分但絕不挨餓。
?維持期：每日攝取量調製為120克以下，可以加入減醣的自製甜點，輕鬆維持減醣飲食。
每道食譜都有「冷藏期」、「含醣量」、「蛋白質」和「熱量」，不只掌握含醣量，也確保每日攝取足夠的蛋白質。
◎五大類減醣常備菜食譜，營養充分、輕鬆維持減醣飲食！
【含醣量5g以下！】11道適應期專屬的減醣基本常備菜
這11道基本低醣常備菜，幫助你快速進入減醣生活。
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吃再多也不擔心發胖，維持飽足感，補充身體和大腦所需營養。
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不花時間，每天攝取充足的維生素和礦物質。
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自己動手的沾醬佐料，零含醣量、沒有添加物，吃起來最安心。
【鑄鐵鍋常備燉物料理】最適合煮好就放著常備料理
安心喝湯、大口吃肉零負擔的低醣湯品與燉煮佳餚。
【常備甜點和飲品】使用無醣材料，照樣享受甜食的幸福
稍微改變食材，就能得到風味、口感不變的甜美滋味。
【減醣X常備料理的獨家特色】
（1）就算很晚下班，也能遵守減醣原則。
（2）不花時間，花一個晚上先做好，接下來只要每天早上把菜裝進便當就好。
（3）肚子餓或嘴饞時，也不怕輕易破戒。
（4）想喝點小酒，還能搭配常備下酒菜。
（5）菜色搭配豐富，輕鬆維持營養均衡。
（6）常備菜一次可做好幾分，減少剩菜又省錢。
本書特色
?營養師親身實踐減醣生活的飲食心得，食譜內容營養均衡、提高代謝力、加速瘦身效果。
?收錄最多人想知道的減醣QA，營養師一一破解最常見的減醣飲食迷思。
?特別列出減醣飲食中的禁忌食品，避開地雷食物的基本原則一目了然。
?必須外食和聚餐、沒時間自炊的時候，營養師提供絕不破功的選擇祕訣。
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內容來自YAHOO新聞
爺爺親手做漢堡 卻只有一個孫子回來吃
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作者： 麻生怜未
新功能介紹- 譯者：葉廷昭
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/10/27
- 語言：繁體中文
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作者： 麻生怜未
新功能介紹- 譯者：葉廷昭
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/10/27
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
爺爺親手做漢堡 卻只有一個孫子回來吃
美國奧克拉荷馬州(Oklahoma)一名女大生凱爾西(Kelsey Harmon)於日前在推特上發文，指出爺爺親手做了12個漢堡要給孫子們吃，沒想到只有她一個人回家，引發網友熱議。
凱爾西內文中表示，爺爺為了6個孫子製作了12個漢堡，結果最後只有她一個人回家。更說「現在長大了，各自忙各自的，卻也很少見面了。」從圖片中也可看見爺爺難掩失落之情，令人相當不捨。
這篇發文也引起網友熱議，許多人留言「好心疼爺爺」、「這張照片讓我心碎」、「我也好久沒跟家人吃頓飯了」，更有激進網友怒批，肉搜凱爾西的其他兄弟姊妹。不過隨後凱爾西的堂兄布萊克(Brock Harmon)就趕緊發文，要大家別擔心，「我也在爺爺家享用漢堡囉」。
▲凱爾西的堂兄布萊克(Brock Harmon)也到爺爺家一同吃漢堡。（圖／翻攝自推特）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爺爺親手做漢堡-卻只有-個孫子回來吃-060337894.html
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